TOMA ALGO DE SOL
A la hora que te levantes, asegúrate de salir al aire libre. La exposición a la luz natural ayuda a fomentar un ciclo de sueño saludable2 y a aumentar los niveles de vitamina D, que combate la inflamación. Distintas pruebas indican que aumentar los niveles de la “vitamina del sol” puede contribuir a reducir los síntomas del asma, así que todo ayuda.3
USA TU INHALADOR /TOMA TU MEDICINA PARA EL ASMA
Si tu médico te recetó un medicamento de control, es conveniente que lo incorpores a tu rutina diaria como se te indica en la receta, para que tomarlo se convierta en algo natural. Intenta tenerlo siempre cerca, llévalo del bolso al escritorio o la mesita de noche. En poco tiempo, tomar tu medicina como parte de la rutina se convertirá en algo automático
DESCARGA UNA APLICACIÓN PARA CONOCER EL CLIMA
Si el polen, la contaminación, el frío o el calor son factores que te desencadenan el asma, ¿por qué no consultar el pronóstico del tiempo? La mayoría de las aplicaciones meteorológicas incluyen información sobre la calidad del aire y la concentración de polen, por lo que puedes planificar tu día de acuerdo a esto
COME MUCHA FRUTA
Las investigaciones indican que las personas con asma pueden beneficiarse de una dieta rica en frutas y verduras frescas,4,5 y el desayuno es la oportunidad perfecta para aumentar su consumo. Por ejemplo, añade tu fruta favorita a los cereales o utiliza algunas verduras frescas, como espinacas, pepino o betabel, para preparar un delicioso batido de frutas.
